bilek
Spor Yaralanmaları

Bilek Burkulmaları

Bilek Burkulmasında Ne Yapılır ? Bilek Burkulması Neden Olur ? Bilek burkulması. Malum hemen hemen hepimizin başına gelebiliyor. Genel yürürken olan burkulmalar kimi zaman acı verici kimi zaman da az ağrılı olabilir. Peki bilek burkulmasında ne yapılır ? Bilek burkulması, bileği destekleyen güçlü bağlar sınırlarının ötesine geçtiğinde veya yırtıldığında meydana gelir. Bu, örneğin uzanmış bir elin …

Stres
Spor Yaralanmaları

Stres Kırıkları

Stres Kırığı Nedir ? Stres Kırığı Tedavisi Nasıl Yapılır ? Gerilme kırıkları Sporda en sık görülen yaralanmalardan biri stres kırığıdır. Stres kırığı gibi bir yaralanmanın üstesinden gelmek zor olabilir, ancak yapılabilir. Stres kırığı nedir? Stres kırığı aşırı kullanım yaralanmasıdır. Kaslar yorulduğunda ve ilave şoku ememediğinde ortaya çıkar. Sonunda, yorgun kas, stresin aşırı yükünü kemiğe aktarır ve stres kırığı …

sindirim
Diyet & Beslenme

Sindirim Sistemine Ne İyi Gelir ?

Sindirim Sağlığı Hakkında Ne Yapabiliriz ? Sindirim sağlığı Sindirim sistemine ne iyi gelir ? Bu sorunun cevabı uzun süren araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Genel sindirim sistemi sağlığı koşulları ve semptomları hakkında bilgi edinin ve ayrıca tekrar kendiniz gibi hissetmek için sindirim sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi öğrenin. Belki mideniz tam olarak iyi hissetmiyordur. Ya da banyoda çok fazla …

Esneme
Fitness & Egzersiz Evde Spor

Güne Başlamak İçin 7 Esneme Hareketi

Güne Daha Zinde Başlamak İster Misiniz ? Günlük sabah rutininize biraz esneme hareketleri dahil etmek, gün için size enerji vermenize yardımcı olabilir. Bu, o kahveyi daha fazla ihtiyaç duyabileceğiniz öğleye kadar atlayabileceğiniz anlamına gelebilir. Ayrıca güne daha yüksek bir özgüvenle başlamanıza yardımcı olabilir . Bu sekans 10 dakikadan az sürebilir veya birkaç nefes daha uzun süre pozda kalmak veya …

Egzersiz
Evde Spor

Evde Yapacağınız Egzersiz İle Hareketliliğinizi Artırın

Evde Kendinize Ayıracağınız Kısa Zamanla Sağlıklı Görünüme Kavuşun Özellikle ev hanımlarımızın, annelerimizin günün çoğunu geçirdikleri mekandır ev. Haliyle gün içinde ev koşuşturmasında zamanın nasıl geçtiğini anlamıyoruz. Günümüzde artık evde spor hareketleri ile kendimize ayıracağımız kısa sürelerle vücudumuzu daha sağlıklı hale getirmek mümkün. Yeri gelir atacağımız bir adımla yeri gelir kaldıracağımız bir kol ile hareketimizi daha …

yoga
Yaşam Fitness & Egzersiz

Yoganın 8 Uzvunu Uygulamak

Yoganın 8 Uzvunu Uygulamak Yogayı Olması Gerektiği Gibi Anlamanıza Yardımcı Olacaktır. Yoganın orijinal sekiz kolu, yoganın kültürel olarak nasıl benimsendiğine dair fikir verir. Pratik yaparken yoganın köklerini nasıl onurlandırabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Yogayı sömürgesizleştirmek şu anda moda bir konu, ama bu ne anlama geliyor? Dekolonizasyon yoga hareketi iki yönlüdür. İlk olarak, daha çeşitli temsilleri teşvik etmek için Siyah …

Egzersiz
Fitness & Egzersiz

Grup Halinde Egzersizin Faydası Nedir ?

Gruplarla Yapılan Egzersizin Kişiye Sağladığı Faydalar Egzersizin her türlüsü sizin için iyi olabilir, ancak gruplar halinde yapılan egzersizin kişiye daha fazla fayda sağladığı gözlemlenmiştir. Spor salonuna veya yürüyüşe kendi başınıza gitmeyi sever misiniz? Yoksa herkesin nefes aldığı, hareket ettiği ve senkronize bir şekilde tonlandığı kalabalık bir grup fitness dersinde olmak mı istersiniz ? Ne tür …

Beyaz
Diyet & Beslenme

3 Beyaz (Un, Tuz, Şeker)

Uzak Durulacak 3 Beyaz Nelerdir ? Sağlığımız İçin Neden 3 Beyaz’dan Uzak Durmalıyız ? Sağlıklı yaşam artık herkes için bir formül haline gelmekle beraber, bu formülün temel kaynağı olan doğal besinlere talep giderek artmaktadır. Artık günümüzde uzmanların ” 3 Beyaz” diye tabir ettiği un, tuz ve şeker kullanmadan da sağlıklı menüler hazırlamak mümkün. Her ne …

Erken
Fitness & Egzersiz

Erken Yaşta Harekete Aşılamanın Yolları

Çocuklara Erken Yaşta Hareketi Aşılayabilirsiniz Çocuklarda yaşam boyu sürecek bir hareket ve fiziksel aktivite sevgisini beslemek, birçok ebeveyn ve bakıcının hedefidir. Çocuklar erken yaşlarda hareket gibi bir şeye karşı bir sevgi geliştirdiklerinde, genellikle ömür boyu onlarla birlikte kalır. Çocuğunuzun büyüdükçe yeterince egzersiz yapmasını sağlamak için, ilk yıllarında yaşam boyu hareket takdiri için bir temel oluşturmanız gerekir. …

spor
Spor Yaralanmaları

Spor Fıtığı (Atletik Pubalji)

Spor Fıtığı Nedir ? Spor fıtığı, kasık bölgesinde oluşan ağrılı, yumuşak doku yaralanmasıdır. En sık ani yön değişiklikleri veya yoğun büküm hareketleri gerektiren sporlar sırasında ortaya çıkar. Bir spor fıtığı, geleneksel bir kasık fıtığına yol açabilse de, farklı bir yaralanmadır. Kasık fıtığı (en yaygın kasık fıtığı türü), bağırsağın bir kısmı gibi karın dokusunun alt karın duvarındaki bir …